州府马尔康
马尔康，藏语意为“火苗旺盛的地方”，也就是“兴旺发达的地方”，是四川阿坝藏族羌族自治州的首府。
地图/来自高德地图截屏↓
马尔康市，位于青藏高原的南缘，在四川盆地西北部，北部是川北的阿坝、红原大草原。市区海拔大约：+，通常人们快速进入到这个海拔高度（米左右），就会出现一些高原反应，比较轻微的高原反应。
年到达马尔康市时，只见穿城而过的梭磨河两岸，几乎所有的临街建筑都被施工防护网包裹着，连马尔康客运站也不例外，蓝天下的客运站，被包裹的严严实实，像一个庞然大物坐在那里俯视着下方的芸芸众生。
后来听当地人说，为了迎接自治州周年大庆，市容市貌大清理，连河道也在清淤整修中。猜想9月份的马尔康市，梭磨河两岸街道整洁，青山和白云包围着这座美丽的州府城市，那是川西最美丽的时节。
州府扫街
当地大姐的头饰，非常漂亮，不能确定是藏族还是羌族？手上的念珠提醒着我们，脚下的马尔康市，已经是藏区了。
马尔康市区并不大，也是“两山夹一河”的地理格局，主要的公共场所都集中在梭磨河畔。从成都平原一天之内来到马尔康，有意识地放慢了脚步，开始慢慢适应高原的节奏。
两山夹一河，市区的平地不太多，建筑就向上发展，川西地区这种类型的城镇有很多，大山大河造就了这里独特的城镇面貌。
这座高原州府，非常适合作为适应高原节奏的暂住地，当地居民生活安逸，饮食当仁不让的是川菜当家，藏餐也占有一席之地。价格和口味都很在线，和成都平原地区相差不大。
不知道这里的猪肉是什么价格，猪肉铺子的屋顶上挂满了...是灌好的蜡肠吗？太有四川特色了！好想买几串带走，川味腊肠，要的就是这种猪肉铺子现场灌的。
州府的菜肴
这里毕竟还是州府城市，也靠近平原地区，物质和气候条件好过更加深入的藏区，能吃就多吃点，为身体储备能量。
川菜的当家花旦，回锅肉↓
青菜类，有干辣椒，但一点不辣↓
芹菜炒肉，咸香口味特别香，肉丝分量不少↓
吃了川菜，藏餐也是免不了的。这风格就像转了频道一样，马上变了。肉，是主角，牦牛肉和血肠，吃下来牦牛肉更香。
小刀和小砧板，是专门用来切牦牛肉的，切成一小块方便咀嚼。老板娘热情地介绍：
“
我们从小就吃这些长大的
你看我们的小伙子身体可好了
平时很少有感冒什么的
这次有人“中招”，很多年轻人2-3天就恢复了
...”
更加坚定了“要吃肉、要喝牛奶”的信心！动物蛋白质和植物蛋白质，还是有些区别的。
要吃肉，不等于就不吃蔬菜了！有“非黑即白”观点的人，可能有利于管理吧，总是从一个极端，跳到另一个极端。有人发帖：为了避免“多油多盐”带来的危害，直接不吃盐了，医院，然后就怪自己上了“低油低盐”的套...
近距离拍摄，得到允许。老板娘主动要求拍摄她家的厨房，希望能多发到网上，让大家看看她家的厨房，整整齐齐、干干净净。
老板娘主动要求拍摄/发布↓
州府的清晨
梭磨河畔的清晨，青山蓝天，高原上的山城，阳光和空气都很赞。高原的第一晚，早起时有些头胀，算是轻微的高原反应，走出酒店，在河边呼吸青山过滤后的空气，灿烂的阳光洒在脸上，一点高原反应都没有了。
这一排有很多小门店，早餐可以在这里解决，这里已经走出了城中最为热闹的路段，显得清净了许多。
达萨街上的菜铺子摆出了今天要售卖的各种蔬菜，海拔米处的阳光很是灿烂，但阳光紫外线也很强，遮阳帽是不可少的随身物品，还有墨镜一定要戴，保护眼睛太重要了。
像那位大姐一样，遮阳帽+围脖，把自己保护好，免受紫外线的侵扰。
四月中旬的马尔康，一件薄款的羽绒服是非常实用的，估计可以穿半年吧。卖烤红薯的三轮车，一早便开始营业了。
州府的锅庄舞进入藏区后，每天晚饭后的固定节目就是去看“锅庄舞”。看锅庄舞，会发现真的是“高手在民间”，相比国家专业学院的专业舞蹈演员们，这些街头普通百姓的舞蹈，更让人上头，一直看一直看，可以一直看下去。舞蹈或者音乐，最大的作用是让普通人从中获得快乐，缓解压力和疲劳。动作上有多高难度，声调上能飙到多高...学院内部考试比较适合。网上有段著名学院的舞蹈老师表演的蒙古舞，动作飘逸流畅，赶得上嬛妹妹的轻鸿舞了。但感受不到蒙古草原的辽阔和蒙古族汉子的雄壮（更喜欢后者#热点引擎计划#）。