10种饮食习惯让你更健康
摘要： 很多人都知道健康第一，身体是革命的本钱，可是却不知道要如何保护好自己的身体，保证自己的健康，不用担心，下面我们就给大家介绍几个能让身体健康的饮食习惯錒，想了解的朋友都来看看吧。 很多人都知道健康第一，身体是革命的本钱，可是却不知道要如何保护好自己的身体，保证自己的健康，不用担心，下面我们就给大家介绍几个能让身体健康的饮食习惯錒，想了解的朋友都来看看吧。习惯一、饭要稀一点把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，干货极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。习惯二、饭菜香一点这里说的香，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。习惯三、蔬菜多一点多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。习惯四、平时没事吃点玉米玉米是常吃的粗杂粮，长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助。玉米既健脾又利水，有助于预防老人肥胖，并且含有丰富的叶*素，有助于保护眼睛。荞麦分为两种，苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦，有糖尿病的人可以多吃。习惯五、喝矿泉水最新研究发现，喝富含硅元素的矿泉水可以帮助我们清除体内的神经*素铝，铝元素已经被证实会促使大脑萎缩，易致认知障碍症。研究指出，连续12周每天喝1升矿泉水，能有效减轻体内的铝含量。 上一页 1 2 下一页